1. Acidul alfa-linolenic (ALA) - acesta este un acid gras Omega-3 esențial găsit în plante, cum ar fi semințele de in, semințele de chia, semințele de dovleac și nuci. Organismul nu poate produce acest acid gras, așadar trebuie să fie furnizat prin alimentație.
2. Acidul eicosapentaenoic (EPA) - acesta este un acid gras Omega-3 găsit în principal în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele. EPA poate fi, de asemenea, produs de către organismul nostru din ALA, dar acest proces este ineficient, astfel încât trebuie să obținem EPA din alimentație sau din suplimente.
3. Acidul docosahexaenoic (DHA) - acesta este un alt acid gras Omega-3 găsit în principal în peștele gras. DHA este important pentru sănătatea creierului, a retinei și a pielii și este esențial pentru dezvoltarea cognitivă normală a sugarului.
Dar haideti sa vedem care sunt pe scurt beneficiile Omega 3:
1. Sănătatea cardiovasculară: Unul dintre cele mai bine cunoscute beneficii ale Omega-3 este impactul lor pozitiv asupra sănătății inimii. Consumul regulat de Omega-3 poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de trigliceride și a inflamației în organism, toate acestea contribuind la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
2. Funcția cerebrală îmbunătățită: DHA, unul dintre tipurile de Omega-3, este un component esențial al creierului și al retinei. Consumul adecvat de DHA poate susține funcția cognitivă normală, îmbunătățind memoria, concentrarea și gândirea.
3. Sănătatea articulațiilor: Proprietățile antiinflamatorii ale Omega-3, în special ale EPA, pot ajuta la reducerea inflamației articulare și la ameliorarea simptomelor afecțiunilor reumatice, cum ar fi artrita reumatoidă.
4. Starea mentală și bunăstarea emoțională: Consumul de Omega-3 poate fi benefic pentru sănătatea mentală, contribuind la reducerea simptomelor depresiei și ale anxietății. Acești acizi grași pot susține echilibrul chimic din creier și pot promova starea de bine generală.
5. Sănătatea ochilor: DHA este prezent în retină și este esențial pentru menținerea sănătății vederii. Consumul adecvat de Omega-3 poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă și a altor afecțiuni oculare.
6. Sănătatea pielii: Consumul de Omega-3 poate contribui la menținerea sănătății pielii prin reducerea inflamației și a uscăciunii. Acești acizi grași pot avea un impact pozitiv asupra acneei și a altor afecțiuni cutanate.
Care sunt sursele de Omega 3 ?
Surse bune de Omega-3 includ peștele gras (somon, macrou, sardine), semințele de in, semințele de chia, nucile și uleiurile vegetale. Dacă dieta nu furnizează suficient Omega-3, suplimentele pot fi o opțiune, cu atenția de a consulta întotdeauna un profesionist medical înainte de a lua suplimente.
O alta intrebare cu care ne intalnim des este cea referitoare la sursa optima de Omega 3.
Atât peștii mici, cât și cei mari pot furniza Omega-3, dar nivelurile variază în funcție de specie și poziția lor în lanțul trofic. În general, peștii mici, precum sardinele, anșoa, hamsiile și macroul, sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de Omega-3, în special acizi grași EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic).
Pe de altă parte, peștii mari, precum tonul sau rechinii, pot conține și ei Omega-3, dar pot conține și niveluri mai mari de metale grele, cum ar fi mercurul, datorită poziției lor în lanțul trofic. Consumul excesiv de pești mari poate duce la acumularea de metale grele în organism și poate prezenta riscuri pentru sănătate.
Puori O3 este o formulare unică de ulei de pește creată exclusiv de Puori. Produsul provine din hamsii mici, capturate în sălbăticie. Puori oferă unul dintre cele mai concentrate uleiuri naturale de pește (sub forma de trigliceride (nTG)) din lume și oferă un minim garantat de 74% trigliceride naturale Omega-3 (2000mg) conținând 1250mg de EPA, 500mg de DHA și 250g de alți acizi grași Omega-3 în doar 3 capsule. Toate loturile Puori O3 sunt supuse unor examinări și teste riguroase înainte și după încapsulare / ambalare. Puori O3 primește 5 stele de la IFOS pentru trecerea celor mai stricte standarde industriale pentru puritate, prospețime și potență.
Din acest punct de vedere, Puori sunt cu adevărat inovatori in industria suplimentelor alimentare, fiind printre singurii care oferă o transparenta de 100% pentru toate produsele lor finite prin colaborarea cu Clean Label Project (laborator independent de analiza din SUA) care testează toate loturile de produse împotriva a peste 130 de contaminanți industriali, cum ar fi pesticidele și metalele grele, pentru a certifica puritatea și eficacitatea. Rezultatele sunt afisate pe site sau si mai simplu, scaneaza codul QR de pe eticheta si afli totul despre calitatea si puritatea produsului.
Pe site-ul nostru poti opta pentru varianta de capsule
În concluzie, integrarea Omega-3 în alimentație poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea noastră. De la inimă la creier, de la articulații la piele, acești acizi grași esențiali joacă un rol vital în menținerea unei stări optime de sănătate și bunăstare.