Ai nevoie de o gustare intre mesele principale? Mergi la sala si ai nevoie de puțin mai multa energie? Sau pur si simplu vrei ceva dulce si in același timp sănătos? Acum avem nenumărate opțiuni!
Dar cine are nevoie de snacks-uri din magazine când poți sa le faci acasă foarte simplu.
Te-ai uitat vreodată la ingredientele si eticheta nutrițională de pe snacks-urile de granola sau din proteine?
Cu toții o consideram o „gustare sănătoasă” dar din păcate in unele cazuri nu este complet adevărat! Vorbesc despre adaosul de zahăr, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau alte ingrediente precum „arome naturale”, care nu cred ca sunt foarte sănătoase (pe termen lung).
De aceea va recomand aceste snacks-uri de granola pe care le fac rapid, fără coacere. Făcute din ingrediente naturale, nuci și semințe, nu sunt numai sănătoase, dar va oferă și beneficiul suplimentar de energie! Am adăugat si 2 mixuri de la Your Super pentru un profil nutrițional complet.
Mixul de proteine vegetale din Muscle Power Protein Mix care va asigura un profil complet de aminoacizi esențiali in procesul de refacere si creștere a masei musculare.
Energy Bomb Superfood Mix ce conține pulberi de super alimente precum Guarana pentru creșterea nivelului de energie datorita conținutului de cafeina naturala, Maca un adaptogen puternic, Lucuma cu un aport super nutritiv si Acai cu antioxidanți puternici.
O gustare excelentă înainte de antrenament. O gustare cu volum mic, rapid de digerat si densitate mare de nutrienti.
Și după cum spuneam la început nici nu trebuie să porniți cuptorul! Doar amestecați, răciți pentru 2 ore și gata!
Pofta mare (și sănătoasă!)!
GRANOLA ENERGY SNACK
20 PORTII (aprox 27g/porție) | VEGAN, RAW, FĂRĂ GLUTEN
Ingrediente:
- 4 linguri Muscle Power Protein Mix (40g)
- 2 lingurițe Energy Bomb Superfood Mix (10g)
- 75g fulgi de ovăz
- 120g curmale
- 125 g unt de arahide
- 100ml sirop de arțar
- 1 lingură scorțișoară măcinată
- 3 linguri de semințe de floarea soarelui
- 2 linguri de alune
- 2 linguri de semințe de chia
Direcții:
- Puneți hârtie pergament pe fundul unei tăvi
- Puneți Muscle Power Mix, Energy Bomb Mix, ovăzul, curmalele, untul de arahide, siropul de arțar, semințele de chia și scorțișoara într-un blender și amestecați până când avem o compoziție omogena
- Adăugați restul de ingrediente si amestecați bine
- Se întinde amestecul în tava (strat de 1-2 cm) și se presează uniform
- Puneți la frigider pentru 2 ore înainte de a tăia in porții egale
Valori Nutriționale / Porție
- Energie 105.5 Kcal
- Carbohidrați 13.6g
- Din care zahar 7.7g
- Grăsimi 5.2g
- Proteine 3.8g
- Fibre 2.0g